Mahlapaastu nädala kava

MAHLAPAASTU NÄDALA KAVA

Väga oluline enne, kui täielikult mahlale üle lähed, oleks alustuseks teha nii-öelda “ÜLEMINEKU PÄEV” – see on päev, kus võid süüa kõiki meelepäraseid tahkeid puu- ja juurvilju, smuutisid ning suppi. Ei midagi rohkemat! Banaani tasuks vältida, kuna see liigub seedesüsteemis liiga aeglaselt. Kerge tahke toit aitab seedesüsteemil eelolevaks mahlapaastuks ette valmistuda. Samasugune ülemineku päev tuleks teha ka mahlapaastu lõpus.

Näidisgraafik paastuks näeb välja selline:

esmaspäev – ülemineku päev
teisipäev – terve päeva 100% mahl
kolmapäev – terve päeva 100% mahl + senna tee enne magama minekut
neljapäev – terve päeva 100% mahl + probiootikumid kohe peale ärkamist ning vahetult enne magama minekut
reede – terve päeva 100% mahl + probiootikumid + 2 klaasi õunasiidriäädika toonikut päeva jooksul (retsept: 1 tl õunasiidriäädikat, pool klaasi vett, 1 tl mett)
laupäev – terve päeva 100% mahl + probiootikumid + 2 klaasi õunasiidriäädika toonikut päeva jooksul
pühapäev – ülemineku päev + probiootikumid

Mahla soovitame tarbida 2-3 korda päeva jooksul. Tarbi mahla ajaga piiratud toitumise graafiku järgi!

Viie päeva kestel on iga päev soovituslik ära juua kindel kogus mahla:

inimene, kes kaalub alla 100 kilo võiks päevas tarbida minimaalselt 2.3 liitrit mahla
inimene, kes kaalub üle 100 kilo võiks päevas tarbida minimaalselt 3.4 liitrit mahla

Kindlasti kuulake mahla tarbides oma keha ja leidke oma kehakaalule sobilik päevane kogus. Kui ikka tõesti rohkem mahla sisse ei mahu, siis ei ole vägisi ka mõtet keha selleks sundida.

Mahlaretsepti valikul on vaid ÜKS kindel kriteerium – mahl peaks koosnema minimaalselt 70% köögiviljadest, kombineerituna mitte rohkem kui 30% puuviljadega.

SIIN ON ÜKS HEA NÄIDE:

1 suur orgaaniline kurk (või kaks väikest)
5 selleri vart
½ sidrunit (kooritud / pigistatult)
1 keskmine õun

Seda kogust võib kasvõi neljakordistada ja saadki terveks päevaks soovitusliku hulga värsket ja aluselist mahla. Sul on võimalus valmistada mistahes erinevatest viljadest koosnevat mahla – eksperimenteeri ning naudi uusi ning põnevaid maitseid!