#2 – Teriyaki kanatiivad

467 kcal

1 tund eelvalmistamist + 25 minutit

37.35

Valgud

17.42

Rasvad

38.65

Süsivesikud

467 kcal

1 tund eelvalmistamist + 25 minutit

37.35

Valgud

17.42

Rasvad

38.65

Süsivesikud

Palun logi sisse.

KOOSTISOSAD

•
Aseta kanatiivad kaussi.
•
Vala peale teriyaki kaste ja sega hoolikalt, et tiivad oleksid ühtlaselt kaetud. Kata kauss ja lase vähemalt 1 tund külmkapis marineerida.
•
Kuumuta ahi 200 °C-ni. Vooderda ahjuplaat küpsetuspaberiga.
•
Aseta marineeritud kanatiivad plaadile ja küpseta kuni need on valmis.
•
Keeda kinoa kuni see on valmis.
•
Valmista salat: pese ja tükelda vabalt valitud köögiviljad.
•
Serveeri kuumad kanatiivad koos kinoa ja värske salatiga.
•
Naudi!

Gluteen ja lektiinid teraviljades võivad põhjustada põletikku ja seedetrakti probleeme – proovi kinoad või hirssi nende asemel!

Keha hormonaalne tasakaal on kaalulangetuse juures ülimalt oluline! Näiteks stressihormoon kortisool soodustab kaalutõusu.

Töödeldud toit kahjustab sinu mikrobioomi! Vali päristoit nagu puuviljad, muna, või veiseliha et toetada oma soolestiku tervist.

Ära karda soola, ega selle kohta käivaid hirmujutte. Suhkur on see mida karta. Näiteks Himaalaja sool rikastab sinu menüüd 84 mineraaliga.

Tume šokolaad on tervislik maius! 80% kakaoga šokolaad sisaldab kehale vajalikke antioksüdante, mis omakorda võib pikendada eluiga.

Lihastreening on tõhusam kaalulangetusmeetod kui jooksmine. See kiirendab sinu ainevahetust ja rasvapõletust ka puhkeseisundis.

Pähklid, nagu mandlid, sisaldavad tervislikke rasvu ja E-vitamiini, mis kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad naha tervist.

Tsingiga rikastatud toidud, nagu kõrvitsaseemned, tugevdavad immuunsüsteemi ja kiirendavad haavade paranemist.

Pastöriseeritud piimast on kadunud loomulikud ensüümid, vitamiinid ja probiootikumid, mis on vajalikud sinu tervisele – vali hoopis toorpiim!

Maks on parim looduslik multivitamiin, sisaldades peaaegu kõiki vitamiine. Kvaliteetset maksa võib ohutult isegi toorelt nautida