#11 – Hakklihapallid riisiga

467 kcal

50 minutit

56.13

Valgud

13.64

Rasvad

26.2

Süsivesikud

467 kcal

50 minutit

56.13

Valgud

13.64

Rasvad

26.2

Süsivesikud

Palun logi sisse.

KOOSTISOSAD

•
Pese riis külma veega, keeda pehmeks ja jahuta.
•
Haki sibul peeneks, lisa hakkliha, maitseained ja tomatipasta, seejärel sega riisiga ühtlaseks.
•
Määri ahjuvormi alus kergelt Kreeka jogurtiga, vormi segust u 5 cm läbimõõduga pallid ja aseta need vormi.
•
Valmista kaste: sega kokku vesi (nii palju, et lihapallid oleksid poolenisti kaetud), kreeka jogurt ja tomatipasta, vala segu lihapallidele.
•
Küpseta ahjus 180–200 °C juures kuni kõik on valmis.
•
Serveeri pallid koos vabalt valitud salatiga ja naudi!

Gluteen ja lektiinid teraviljades võivad põhjustada põletikku ja seedetrakti probleeme – proovi kinoad või hirssi nende asemel!

Keha hormonaalne tasakaal on kaalulangetuse juures ülimalt oluline! Näiteks stressihormoon kortisool soodustab kaalutõusu.

Töödeldud toit kahjustab sinu mikrobioomi! Vali päristoit nagu puuviljad, muna, või veiseliha et toetada oma soolestiku tervist.

Ära karda soola, ega selle kohta käivaid hirmujutte. Suhkur on see mida karta. Näiteks Himaalaja sool rikastab sinu menüüd 84 mineraaliga.

Tume šokolaad on tervislik maius! 80% kakaoga šokolaad sisaldab kehale vajalikke antioksüdante, mis omakorda võib pikendada eluiga.

Lihastreening on tõhusam kaalulangetusmeetod kui jooksmine. See kiirendab sinu ainevahetust ja rasvapõletust ka puhkeseisundis.

Pähklid, nagu mandlid, sisaldavad tervislikke rasvu ja E-vitamiini, mis kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad naha tervist.

Tsingiga rikastatud toidud, nagu kõrvitsaseemned, tugevdavad immuunsüsteemi ja kiirendavad haavade paranemist.

Pastöriseeritud piimast on kadunud loomulikud ensüümid, vitamiinid ja probiootikumid, mis on vajalikud sinu tervisele – vali hoopis toorpiim!

Maks on parim looduslik multivitamiin, sisaldades peaaegu kõiki vitamiine. Kvaliteetset maksa võib ohutult isegi toorelt nautida