#23 – Ahjupirn sinihallitusjuustuga

668 kcal

25 minutit

18.76

Valgud

42.45

Rasvad

58.68

Süsivesikud

668 kcal

25 minutit

18.76

Valgud

42.45

Rasvad

58.68

Süsivesikud

Palun logi sisse.

KOOSTISOSAD

•
Kuumuta ahi 160 kraadini.
•
Pese pirnid, poolita need ja eemalda südamikud. Aseta pirnipoolikud ahjuvormi, lõikepind ülespoole.
•
Määri ahjuvorm kergelt toiduõliga (nt neitsioliiviõliga), et vältida kleepumist.
•
Murenda või viiluta sinihallitusjuust ja jaga see pirnipoolikutele.
•
Nirista pirnidele ja juustule mett.
•
Haki kreekapähklid jämedalt ja puista need pirnidele.
•
Küpseta ahjus 20 minutit 160 kraadi juures, kuni pirnid on pehmed ja juust kergelt sulanud.
•
Serveeri kuumalt või soojalt.

Gluteen ja lektiinid teraviljades võivad põhjustada põletikku ja seedetrakti probleeme – proovi kinoad või hirssi nende asemel!

Keha hormonaalne tasakaal on kaalulangetuse juures ülimalt oluline! Näiteks stressihormoon kortisool soodustab kaalutõusu.

Töödeldud toit kahjustab sinu mikrobioomi! Vali päristoit nagu puuviljad, muna, või veiseliha et toetada oma soolestiku tervist.

Ära karda soola, ega selle kohta käivaid hirmujutte. Suhkur on see mida karta. Näiteks Himaalaja sool rikastab sinu menüüd 84 mineraaliga.

Tume šokolaad on tervislik maius! 80% kakaoga šokolaad sisaldab kehale vajalikke antioksüdante, mis omakorda võib pikendada eluiga.

Lihastreening on tõhusam kaalulangetusmeetod kui jooksmine. See kiirendab sinu ainevahetust ja rasvapõletust ka puhkeseisundis.

Pähklid, nagu mandlid, sisaldavad tervislikke rasvu ja E-vitamiini, mis kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad naha tervist.

Tsingiga rikastatud toidud, nagu kõrvitsaseemned, tugevdavad immuunsüsteemi ja kiirendavad haavade paranemist.

Pastöriseeritud piimast on kadunud loomulikud ensüümid, vitamiinid ja probiootikumid, mis on vajalikud sinu tervisele – vali hoopis toorpiim!

Maks on parim looduslik multivitamiin, sisaldades peaaegu kõiki vitamiine. Kvaliteetset maksa võib ohutult isegi toorelt nautida