#69 – Kartulipuder maksakastmega

600 kcal

35 minutit

42.52

Valgud

16.62

Rasvad

66.84

Süsivesikud

600 kcal

35 minutit

42.52

Valgud

16.62

Rasvad

66.84

Süsivesikud

Palun logi sisse.

KOOSTISOSAD

•
Koori kartulid ja keeda neid soolaga maitsestatud vees, kuni nad on pehmed (umbes 15–20 minutit). Tambi kartulid pudruks, lisa piim ja sega ühtlaseks.
•
Pese broilerimaks ära ja kuivata.
•
Aja pann kuumaks ja pane sinna õli, seejärel kasta broilerimaks riisijahu sisse ja aseta pannile.
•
Prae mõlemalt poolt, kuni maks on krõbe. Maitsesta soola ja pipraga.
•
Juurde lisa eelnevalt praetud sibularõngad ja maitsestamata jogurt. Vajadusel maitsesta veel.
•
Serveeri kartulipuder soojalt maksakastme ja värskega salatiga.

Gluteen ja lektiinid teraviljades võivad põhjustada põletikku ja seedetrakti probleeme – proovi kinoad või hirssi nende asemel!

Keha hormonaalne tasakaal on kaalulangetuse juures ülimalt oluline! Näiteks stressihormoon kortisool soodustab kaalutõusu.

Töödeldud toit kahjustab sinu mikrobioomi! Vali päristoit nagu puuviljad, muna, või veiseliha et toetada oma soolestiku tervist.

Ära karda soola, ega selle kohta käivaid hirmujutte. Suhkur on see mida karta. Näiteks Himaalaja sool rikastab sinu menüüd 84 mineraaliga.

Tume šokolaad on tervislik maius! 80% kakaoga šokolaad sisaldab kehale vajalikke antioksüdante, mis omakorda võib pikendada eluiga.

Lihastreening on tõhusam kaalulangetusmeetod kui jooksmine. See kiirendab sinu ainevahetust ja rasvapõletust ka puhkeseisundis.

Pähklid, nagu mandlid, sisaldavad tervislikke rasvu ja E-vitamiini, mis kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad naha tervist.

Tsingiga rikastatud toidud, nagu kõrvitsaseemned, tugevdavad immuunsüsteemi ja kiirendavad haavade paranemist.

Pastöriseeritud piimast on kadunud loomulikud ensüümid, vitamiinid ja probiootikumid, mis on vajalikud sinu tervisele – vali hoopis toorpiim!

Maks on parim looduslik multivitamiin, sisaldades peaaegu kõiki vitamiine. Kvaliteetset maksa võib ohutult isegi toorelt nautida