#70 – Hakkliha-suvikõrvitsakotletid

1401 kcal

20 minutit

161.18

Valgud

70.32

Rasvad

29.54

Süsivesikud

1401 kcal

20 minutit

161.18

Valgud

70.32

Rasvad

29.54

Süsivesikud

Palun logi sisse.

KOOSTISOSAD

•
Riivi suvikõrvits ja pigista liigne vedelik välja. Sega kausis kanahakkliha, muna, riivitud suvikõrvits, peeneks hakitud sibul, riisijahu ja maitseained (sool, pipar). Vormi segust kotletid.
•
Kuumuta pannil toiduõli ja prae kotletid keskmisel kuumusel mõlemalt poolt kuldseks (umbes 4–5 minutit pool).
•
Sega kausis kreeka jogurt, purustatud küüslauk, maiseroheline ja maitseained (sool, pipar).
•
Serveeri kotletid koos kastega.
•
Head isu!

Gluteen ja lektiinid teraviljades võivad põhjustada põletikku ja seedetrakti probleeme – proovi kinoad või hirssi nende asemel!

Keha hormonaalne tasakaal on kaalulangetuse juures ülimalt oluline! Näiteks stressihormoon kortisool soodustab kaalutõusu.

Töödeldud toit kahjustab sinu mikrobioomi! Vali päristoit nagu puuviljad, muna, või veiseliha et toetada oma soolestiku tervist.

Ära karda soola, ega selle kohta käivaid hirmujutte. Suhkur on see mida karta. Näiteks Himaalaja sool rikastab sinu menüüd 84 mineraaliga.

Tume šokolaad on tervislik maius! 80% kakaoga šokolaad sisaldab kehale vajalikke antioksüdante, mis omakorda võib pikendada eluiga.

Lihastreening on tõhusam kaalulangetusmeetod kui jooksmine. See kiirendab sinu ainevahetust ja rasvapõletust ka puhkeseisundis.

Pähklid, nagu mandlid, sisaldavad tervislikke rasvu ja E-vitamiini, mis kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad naha tervist.

Tsingiga rikastatud toidud, nagu kõrvitsaseemned, tugevdavad immuunsüsteemi ja kiirendavad haavade paranemist.

Pastöriseeritud piimast on kadunud loomulikud ensüümid, vitamiinid ja probiootikumid, mis on vajalikud sinu tervisele – vali hoopis toorpiim!

Maks on parim looduslik multivitamiin, sisaldades peaaegu kõiki vitamiine. Kvaliteetset maksa võib ohutult isegi toorelt nautida