#102 – Lihtne õunakook

710 kcal

35 minutit

23.1

Valgud

15.85

Rasvad

121.35

Süsivesikud

710 kcal

35 minutit

23.1

Valgud

15.85

Rasvad

121.35

Süsivesikud

Palun logi sisse.

KOOSTISOSAD

•
Vahusta munad meega.
•
Lisa jahu ja küpsetuspulber läbi sõela.
•
Kaneeli lisa maitse järgi ja võid seda lisada nii taigna sisse, kui ka pärast peale.
•
Tükelda õunad ja lisa taignasse.
•
Küpseta umbes 30 minutit 180 kraadi juures (oleneb vormist ja ahjust).
•
Kaloraaž: 100g õunakooki = 150kcal. Näide: kui sinu 1 toidukord on 467kcal, siis tee nii 467/150*100= 311 (vastus on grammide hulk, palju õunakooki saad ühe toidukorra ajal süüa)
•
Naudi!

Gluteen ja lektiinid teraviljades võivad põhjustada põletikku ja seedetrakti probleeme – proovi kinoad või hirssi nende asemel!

Keha hormonaalne tasakaal on kaalulangetuse juures ülimalt oluline! Näiteks stressihormoon kortisool soodustab kaalutõusu.

Töödeldud toit kahjustab sinu mikrobioomi! Vali päristoit nagu puuviljad, muna, või veiseliha et toetada oma soolestiku tervist.

Ära karda soola, ega selle kohta käivaid hirmujutte. Suhkur on see mida karta. Näiteks Himaalaja sool rikastab sinu menüüd 84 mineraaliga.

Tume šokolaad on tervislik maius! 80% kakaoga šokolaad sisaldab kehale vajalikke antioksüdante, mis omakorda võib pikendada eluiga.

Lihastreening on tõhusam kaalulangetusmeetod kui jooksmine. See kiirendab sinu ainevahetust ja rasvapõletust ka puhkeseisundis.

Pähklid, nagu mandlid, sisaldavad tervislikke rasvu ja E-vitamiini, mis kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad naha tervist.

Tsingiga rikastatud toidud, nagu kõrvitsaseemned, tugevdavad immuunsüsteemi ja kiirendavad haavade paranemist.

Pastöriseeritud piimast on kadunud loomulikud ensüümid, vitamiinid ja probiootikumid, mis on vajalikud sinu tervisele – vali hoopis toorpiim!

Maks on parim looduslik multivitamiin, sisaldades peaaegu kõiki vitamiine. Kvaliteetset maksa võib ohutult isegi toorelt nautida