On laupäevahommik, äratuskell heliseb ja sa vaatad aknast välja – päike paistab, linnud laulavad, ja kõik tundub olevat täiuslik. Kas poleks see mitte suurepärane päev, et teha midagi tervislikku ja lõbusat ning veeta aega looduses? Kuid mis oleks parim tegevus? Kui tunned, et vajad natuke inspiratsiooni, siis oled õiges kohas! Selles blogipostituses räägime tervislikest väljasõitudest ja tegevustest, mis aitavad hoida sind aktiivsena ja motiveerituna. Olgem ausad, me kõik vajame aeg-ajalt pisut innustust ja nippe, et end liikuma saada. Nii et haara oma spordijalanõud ja valmistu avastama neid põnevaid võimalusi!
Esimene asi, mida võiksid proovida, on matkamine. See on lihtne, taskukohane ja väga tervislik tegevus, mida saab nautida üksi, perega või sõpradega. Matkamine annab sulle võimaluse avastada oma ümbrust, nautida värsket õhku ja saada korralik annus füüsilist koormust. Matkamine tugevdab mitte ainult sinu südant ja lihaseid, vaid aitab ka leevendada stressi ja parandada meeleolu. Eriti on see hea viis linnakärast eemale saamiseks ning looduse ja vaikuse nautimiseks.
Matkamisel ei pea olema super sportlik ega kogemustega mägironija. Vali endale sobiva raskusastmega matkarada ja alusta rahulikult. Kui tunned, et oled valmis suuremaks väljakutseks, siis proovi raskemat rada või võta ette pikem matk. Ja miks mitte avastada oma kodumaa kauneid paiku, mida oled alati soovinud näha? Olgu selleks siis mõni looduspark, rahvuspark või lihtsalt kena metsatukk – avasta see, mis sulle kõige rohkem meeldib.
Teiseks soovitame sul proovida jalgrattasõitu. See on suurepärane viis hoida end aktiivsena ja nautida ümbruskonda. Rattasõit sobib suurepäraselt kogu perele, kuna see on lõbus ja lihtne tegevus. Lisaks on see suurepärane võimalus põletada kaloreid ja parandada südame-veresoonkonna tervist. Ja ärge unustage, et jalgrattasõit on ka keskkonnasõbralik transport, mis aitab vähendada CO2 heitmeid ja parandada õhukvaliteeti.
Rattasõiduks pole vaja olla Tour de France’i võitja. Lihtsalt vali sobiv rattarada, veendu, et su jalgratas on heas korras ja naudi teekonda. Alusta lühemate distantsidega ja järk-järgult suurenda vahemaad, kui tunned end kindlamalt. Võid isegi proovida maastikurattasõitu, kui soovid suuremat väljakutset ja adrenaliinirohket seiklust.
Kolmandaks, kui oled veesõber, siis miks mitte proovida ujumist, sõudmist või kanuusõitu? Veetegevused on suurepärane viis hoida end vormis ja nautida samal ajal loodust. Ujumine on suurepärane kardiotreening, mis töötab kogu kehale ja parandab hingamist. Sõudmine ja kanuusõit pakuvad sulle võimalust tugevdada ülakeha lihaseid, samal ajal nautides vee peal liikumist ja ümbritsevat vaadet.
Kui sulle meeldib vees tegutseda, on veel palju muid tegevusi, mida proovida. Näiteks purjetamine, surfamine või stand-up paddleboarding (SUP) võivad pakkuda meeldejäävat kogemust ja aidata hoida sind motiveerituna. Liitu mõne veespordiklubiga või võta osa kursustest, et õppida uusi oskusi ja tutvuda teiste huvilistega.
Neljandaks, kui soovid nautida loodust ja samal ajal midagi uut õppida, siis kaalu geopeitust ehk geocachingut. See on lõbus aardejaht, mida saavad nautida nii noored kui ka vanad. Geopeituse eesmärk on leida varjatud “aardeid” ehk geopeituskarpe, mis asuvad erinevates kohtades üle kogu maailma. GPS-seadme või nutitelefoni abil saad vihjeid, mis aitavad sul “aaret” leida.
Geopeitus annab sulle mitte ainult põhjuse looduses liikumiseks, vaid aitab ka arendada mõtlemis- ja probleemilahendusoskusi. Samuti on see suurepärane viis suhelda teiste geopeituse entusiastidega ja jagada oma leide ja avastusi. Geopeitus võib pakkuda põnevat seiklust ja muuta sinu väljasõidud veelgi huvitavamaks.
Viiendaks, ära unusta osaleda erinevatel spordiüritustel ja võistlustel. Olgu selleks siis jooksuvõistlus, triatlon, orienteerumine või rattamaraton – võistlemine annab sulle eesmärgi, mille nimel treenida ja motiveerib sind püsima aktiivsena. Kui sulle meeldib sotsiaalne aspekt, siis saad suhelda teiste osalejatega, jagada oma saavutusi ja isegi uusi sõpru leida.
Kui tunned, et võistlemine pole sinu jaoks, siis kaalu liitumist mõne spordiklubi, terviseklubi või huvigrupiga. Need organisatsioonid pakuvad sageli erinevaid tegevusi, treeninguid ja üritusi, mis aitavad sul leida endale sobiva füüsilise tegevuse. Lisaks on see suurepärane võimalus õppida uusi oskusi, saada juhendamist ja toetust ning suhelda teiste liikmetega.
Kuues idee on proovida talisporti, nagu suusatamine, lumelauasõit või uisutamine. Need tegevused mitte ainult ei paku lõbusat ja põnevat viisi talve nautimiseks, vaid aitavad ka tugevdada sinu lihaseid, parandada koordinatsiooni ja tasakaalu ning pakkuda suurepärast kardiotreeningut. Kas sulle meeldib suusamäel adrenaliinirohke laskumine või vaiksel järvel uisutamine, talisport pakub palju võimalusi, et hoida end aktiivsena ja motiveerituna.
Seitsmendaks, proovi joogat, pilates’t või tai chi’d looduses. Neid tegevusi saab harrastada väljas pargis, rannas või isegi oma aias. Need õrnad, kuid tõhusad treeningud aitavad parandada paindlikkust, tugevdada lihaseid ja suurendada keskendumisvõimet. Lisaks aitavad need praktikad vähendada stressi, parandada meeleolu ja soodustada lõõgastumist. Kui soovid tegeleda keha ja meele harjutustega, siis jooga, pilates ja tai chi on suurepärased valikud.
Kaheksandaks, ära alahinda lihtsate tegevuste võlu. Jalutamine, tantsimine, frisbee mängimine või isegi liivalinnade ehitamine rannas võivad pakkuda lõbusaid ja tervislikke võimalusi ajaveetmiseks. Peaasi, et tunned end hästi ja naudid protsessi!
Lõpetuseks, kõige tähtsam on leida tegevused, mis sulle tõeliselt meeldivad ja aitavad hoida sind motiveerituna. Julge proovida erinevaid tegevusi ja ole avatud uutele kogemustele. Kui naudid aktiivseid väljasõite ja tegevusi, siis on ka tervisliku elustiili jälgimine lihtsam ja jätkusuutlikum.
Kui oled valmis tegema positiivseid muutusi oma elus ja liikuma tervislikuma elustiili suunas, siis just tänane päev on parim aeg astumaks esimesi samme sellel teekonnal. Atom Lifestyle on loonud parimad programmid tervislikuma elustiili saavutamiseks! 360 Programmi või 360 Active programmi abil saad kiirelt ja lihtsalt lisada oma igapäevaellu tervisliku struktuuri, mis aitab sul saavutada parema tervise, tunda end energilisemana ja boonusena vabaneda üleliigsetest kilodest.
Ära oota enam hetkegi, alusta muutust täna! Tutvu lähemalt Atom Lifestyle poolt pakutavate programmidega siin: https://atomlifestyle.ee/programmid/
Tee oma elus pööre paremuse poole ning avasta, kui hämmastav võib tervislik elustiil olla. Atom Lifestyle on siin selleks, et toetada sind igal sammul tervislikuma elustiili poole!
