#10 – Spinati- ja kitsejuustu omlett

533 kcal

15 minutit

31.18

Valgud

42.65

Rasvad

0.86

Süsivesikud

533 kcal

15 minutit

31.18

Valgud

42.65

Rasvad

0.86

Süsivesikud

Palun logi sisse.

KOOSTISOSAD

•
Klopi munad kausis lahti, maitsesta soola ja pipraga.
•
Pese spinat, tükelda kitsejuust ja haki till või murulauk (kui kasutad).
•
Kuumuta oliiviõli pannil keskmisel kuumusel, vala munasegu pannile ja küpseta 4 minutit, kuni ääred tahenevad.
•
Aseta spinat, kitsejuust ja till/murulauk ühele omleti poolele.
•
Rulli omlett ja küpseta veel 1–2 minutit, kuni spinat närbub ja juust sulab.
•
Serveeri kuumalt. Naudi!

Gluteen ja lektiinid teraviljades võivad põhjustada põletikku ja seedetrakti probleeme – proovi kinoad või hirssi nende asemel!

Keha hormonaalne tasakaal on kaalulangetuse juures ülimalt oluline! Näiteks stressihormoon kortisool soodustab kaalutõusu.

Töödeldud toit kahjustab sinu mikrobioomi! Vali päristoit nagu puuviljad, muna, või veiseliha et toetada oma soolestiku tervist.

Ära karda soola, ega selle kohta käivaid hirmujutte. Suhkur on see mida karta. Näiteks Himaalaja sool rikastab sinu menüüd 84 mineraaliga.

Tume šokolaad on tervislik maius! 80% kakaoga šokolaad sisaldab kehale vajalikke antioksüdante, mis omakorda võib pikendada eluiga.

Lihastreening on tõhusam kaalulangetusmeetod kui jooksmine. See kiirendab sinu ainevahetust ja rasvapõletust ka puhkeseisundis.

Pähklid, nagu mandlid, sisaldavad tervislikke rasvu ja E-vitamiini, mis kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad naha tervist.

Tsingiga rikastatud toidud, nagu kõrvitsaseemned, tugevdavad immuunsüsteemi ja kiirendavad haavade paranemist.

Pastöriseeritud piimast on kadunud loomulikud ensüümid, vitamiinid ja probiootikumid, mis on vajalikud sinu tervisele – vali hoopis toorpiim!

Maks on parim looduslik multivitamiin, sisaldades peaaegu kõiki vitamiine. Kvaliteetset maksa võib ohutult isegi toorelt nautida