#16 – Seastrogonov tatraga

468 kcal

25 minutit

54.96

Valgud

13.44

Rasvad

Süsivesikud

468 kcal

25 minutit

54.96

Valgud

13.44

Rasvad

Süsivesikud

Palun logi sisse.

KOOSTISOSAD

•
Keeda tatar.
•
Lõika sealiha sobivateks tükkideks, sega maitseainetega läbi.
•
Pruunista kergelt lihatükid ja sibul pannil.
•
Lisa potti vett nii, et see kataks liha, ja hauta keskmisel kuumusel, kuni liha on pehme (hautamise aeg sõltub lihatükist).
•
Sega juurde tomatipasta ja kreeka jogurt. Hauta veel mõni minut.
•
Serveeri taldrikul tatar, sea välisfilee ja kõrvale peedisalat või mõni muu sulle sobiv salat.
•
Naudi!

Gluteen ja lektiinid teraviljades võivad põhjustada põletikku ja seedetrakti probleeme – proovi kinoad või hirssi nende asemel!

Keha hormonaalne tasakaal on kaalulangetuse juures ülimalt oluline! Näiteks stressihormoon kortisool soodustab kaalutõusu.

Töödeldud toit kahjustab sinu mikrobioomi! Vali päristoit nagu puuviljad, muna, või veiseliha et toetada oma soolestiku tervist.

Ära karda soola, ega selle kohta käivaid hirmujutte. Suhkur on see mida karta. Näiteks Himaalaja sool rikastab sinu menüüd 84 mineraaliga.

Tume šokolaad on tervislik maius! 80% kakaoga šokolaad sisaldab kehale vajalikke antioksüdante, mis omakorda võib pikendada eluiga.

Lihastreening on tõhusam kaalulangetusmeetod kui jooksmine. See kiirendab sinu ainevahetust ja rasvapõletust ka puhkeseisundis.

Pähklid, nagu mandlid, sisaldavad tervislikke rasvu ja E-vitamiini, mis kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad naha tervist.

Tsingiga rikastatud toidud, nagu kõrvitsaseemned, tugevdavad immuunsüsteemi ja kiirendavad haavade paranemist.

Pastöriseeritud piimast on kadunud loomulikud ensüümid, vitamiinid ja probiootikumid, mis on vajalikud sinu tervisele – vali hoopis toorpiim!

Maks on parim looduslik multivitamiin, sisaldades peaaegu kõiki vitamiine. Kvaliteetset maksa võib ohutult isegi toorelt nautida