#18 – Tatra-hakklihakotletid Kreeka jogurti kastmega

601 kcal

20 minutit

51.15

Valgud

31.59

Rasvad

28.45

Süsivesikud

601 kcal

20 minutit

51.15

Valgud

31.59

Rasvad

28.45

Süsivesikud

Palun logi sisse.

KOOSTISOSAD

•
Keeda tatar.
•
Sega omavahel keedetud tatar, hakkliha, hakitud sibul, muna, sool, must pipar ja hakkliha maitseaine.
•
Vormi tatra-hakkliha segust kotletid.
•
Kuumuta pannil õli ning prae kotlette keskmisel kuumusel mõlemalt poolt, kuni need on küpsed.
•
Valmista kaste: sega Kreeka jogurt, hakitud petersell ja till omavahel, lisa soola ja pipart.
•
Serveeri tatra-hakkliha kotletid koos kastmega.
•
Kõrvale lisa soovi korral vabalt salatit või köögivilju.
•
Naudi!

Gluteen ja lektiinid teraviljades võivad põhjustada põletikku ja seedetrakti probleeme – proovi kinoad või hirssi nende asemel!

Keha hormonaalne tasakaal on kaalulangetuse juures ülimalt oluline! Näiteks stressihormoon kortisool soodustab kaalutõusu.

Töödeldud toit kahjustab sinu mikrobioomi! Vali päristoit nagu puuviljad, muna, või veiseliha et toetada oma soolestiku tervist.

Ära karda soola, ega selle kohta käivaid hirmujutte. Suhkur on see mida karta. Näiteks Himaalaja sool rikastab sinu menüüd 84 mineraaliga.

Tume šokolaad on tervislik maius! 80% kakaoga šokolaad sisaldab kehale vajalikke antioksüdante, mis omakorda võib pikendada eluiga.

Lihastreening on tõhusam kaalulangetusmeetod kui jooksmine. See kiirendab sinu ainevahetust ja rasvapõletust ka puhkeseisundis.

Pähklid, nagu mandlid, sisaldavad tervislikke rasvu ja E-vitamiini, mis kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad naha tervist.

Tsingiga rikastatud toidud, nagu kõrvitsaseemned, tugevdavad immuunsüsteemi ja kiirendavad haavade paranemist.

Pastöriseeritud piimast on kadunud loomulikud ensüümid, vitamiinid ja probiootikumid, mis on vajalikud sinu tervisele – vali hoopis toorpiim!

Maks on parim looduslik multivitamiin, sisaldades peaaegu kõiki vitamiine. Kvaliteetset maksa võib ohutult isegi toorelt nautida