#24 – Kartulid sealiha-köögivilja kastmega

466 kcal

35 minutit

38.97

Valgud

17.5

Rasvad

36.97

Süsivesikud

466 kcal

35 minutit

38.97

Valgud

17.5

Rasvad

36.97

Süsivesikud

Palun logi sisse.

KOOSTISOSAD

•
Koori ja lõika kartulid väikesteks kuubikuteks. Keeda soolaga maitsestatud vees kuni valmis. Nõruta ja jäta kõrvale.
•
Lõika sealiha väikesteks kuubikuteks. Haki sibul, küüslauk, baklažaan, paprika ja tomat.
•
Kuumuta pannil toiduõli (nt neitsioliiviõli) keskmisel kuumusel. Lisa sealiha ja prae kuni see on valmis.
•
Lisa pannile sibul ja küüslauk, prae kuni valmis.
•
Lisa baklažaan ja paprika, prae veel umbes 5 minutit. Seejärel lisa tomat ja maitseained (Himaalaja sool, must pipar, tüümian). Sega hästi.
•
Vähenda kuumust, kata pann kaanega ja hauta 10 minutit, kuni köögiviljad on pehmed ja kaste paksenenud.
•
Serveeri keedetud kartulid taldrikul, vala peale sealiha-köögiviljakaste.

Gluteen ja lektiinid teraviljades võivad põhjustada põletikku ja seedetrakti probleeme – proovi kinoad või hirssi nende asemel!

Keha hormonaalne tasakaal on kaalulangetuse juures ülimalt oluline! Näiteks stressihormoon kortisool soodustab kaalutõusu.

Töödeldud toit kahjustab sinu mikrobioomi! Vali päristoit nagu puuviljad, muna, või veiseliha et toetada oma soolestiku tervist.

Ära karda soola, ega selle kohta käivaid hirmujutte. Suhkur on see mida karta. Näiteks Himaalaja sool rikastab sinu menüüd 84 mineraaliga.

Tume šokolaad on tervislik maius! 80% kakaoga šokolaad sisaldab kehale vajalikke antioksüdante, mis omakorda võib pikendada eluiga.

Lihastreening on tõhusam kaalulangetusmeetod kui jooksmine. See kiirendab sinu ainevahetust ja rasvapõletust ka puhkeseisundis.

Pähklid, nagu mandlid, sisaldavad tervislikke rasvu ja E-vitamiini, mis kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad naha tervist.

Tsingiga rikastatud toidud, nagu kõrvitsaseemned, tugevdavad immuunsüsteemi ja kiirendavad haavade paranemist.

Pastöriseeritud piimast on kadunud loomulikud ensüümid, vitamiinid ja probiootikumid, mis on vajalikud sinu tervisele – vali hoopis toorpiim!

Maks on parim looduslik multivitamiin, sisaldades peaaegu kõiki vitamiine. Kvaliteetset maksa võib ohutult isegi toorelt nautida