#26 – Indreku eriroog

467 kcal

30 minutit

38.29

Valgud

17.63

Rasvad

34.85

Süsivesikud

467 kcal

30 minutit

38.29

Valgud

17.63

Rasvad

34.85

Süsivesikud

Palun logi sisse.

KOOSTISOSAD

•
Pese riis põhjalikult läbi ja keeda soolaga maitsestatud vees vastavalt pakendi juhistele. Jäta kõrvale.
•
Kuumuta pannil toiduõli (nt neitsioliiviõli). Prae hakkliha.
•
Haki paprika ja punane sibul peeneks ja lisa need pannile, kuni need on valmis.
•
Lisa tomatipasta ürtidega ja maitseained (Himaalaja sool, must pipar, karri- see teeb eriti heaks toidu!).
•
Lisa segusse muna. Sega hoolikalt, kuni muna on hüübinud.
•
Vala segu riisiga kokku ja sega korralikult läbi.
•
Serveeri kuumalt.

Gluteen ja lektiinid teraviljades võivad põhjustada põletikku ja seedetrakti probleeme – proovi kinoad või hirssi nende asemel!

Keha hormonaalne tasakaal on kaalulangetuse juures ülimalt oluline! Näiteks stressihormoon kortisool soodustab kaalutõusu.

Töödeldud toit kahjustab sinu mikrobioomi! Vali päristoit nagu puuviljad, muna, või veiseliha et toetada oma soolestiku tervist.

Ära karda soola, ega selle kohta käivaid hirmujutte. Suhkur on see mida karta. Näiteks Himaalaja sool rikastab sinu menüüd 84 mineraaliga.

Tume šokolaad on tervislik maius! 80% kakaoga šokolaad sisaldab kehale vajalikke antioksüdante, mis omakorda võib pikendada eluiga.

Lihastreening on tõhusam kaalulangetusmeetod kui jooksmine. See kiirendab sinu ainevahetust ja rasvapõletust ka puhkeseisundis.

Pähklid, nagu mandlid, sisaldavad tervislikke rasvu ja E-vitamiini, mis kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad naha tervist.

Tsingiga rikastatud toidud, nagu kõrvitsaseemned, tugevdavad immuunsüsteemi ja kiirendavad haavade paranemist.

Pastöriseeritud piimast on kadunud loomulikud ensüümid, vitamiinid ja probiootikumid, mis on vajalikud sinu tervisele – vali hoopis toorpiim!

Maks on parim looduslik multivitamiin, sisaldades peaaegu kõiki vitamiine. Kvaliteetset maksa võib ohutult isegi toorelt nautida