#28 – Riisinuudlid hakklihakastmes

468 kcal

30 minutit

38.17

Valgud

13.1

Rasvad

45.72

Süsivesikud

468 kcal

30 minutit

38.17

Valgud

13.1

Rasvad

45.72

Süsivesikud

Palun logi sisse.

KOOSTISOSAD

•
Keeda riisinuudlid soolaga maitsestatud vees. Nõruta ja loputa külma veega, jäta kõrvale.
•
Haki sibul ja küüslauk peeneks.
•
Kuumuta pannil toiduõli (nt neitsioliiviõli) keskmisel kuumusel. Lisa veisehakkliha ja prae 5–6 minutit, kuni see on pruunistunud.
•
Lisa pannile sibul ja küüslauk, prae 2–3 minutit, kuni need on pehmed.
•
Lisa tomatipasta ja kreeka jogurt, sega hoolikalt. Maitsesta Himaalaja soola ja musta pipraga. Hauta 3–4 minutit.
•
Lisa pannile riisinuudlid, sega korralikult läbi ja kuumuta veel 2 minutit.
•
Viiluta hapukurk õhukesteks viiludeks ja serveeri kõrvale.

Gluteen ja lektiinid teraviljades võivad põhjustada põletikku ja seedetrakti probleeme – proovi kinoad või hirssi nende asemel!

Keha hormonaalne tasakaal on kaalulangetuse juures ülimalt oluline! Näiteks stressihormoon kortisool soodustab kaalutõusu.

Töödeldud toit kahjustab sinu mikrobioomi! Vali päristoit nagu puuviljad, muna, või veiseliha et toetada oma soolestiku tervist.

Ära karda soola, ega selle kohta käivaid hirmujutte. Suhkur on see mida karta. Näiteks Himaalaja sool rikastab sinu menüüd 84 mineraaliga.

Tume šokolaad on tervislik maius! 80% kakaoga šokolaad sisaldab kehale vajalikke antioksüdante, mis omakorda võib pikendada eluiga.

Lihastreening on tõhusam kaalulangetusmeetod kui jooksmine. See kiirendab sinu ainevahetust ja rasvapõletust ka puhkeseisundis.

Pähklid, nagu mandlid, sisaldavad tervislikke rasvu ja E-vitamiini, mis kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad naha tervist.

Tsingiga rikastatud toidud, nagu kõrvitsaseemned, tugevdavad immuunsüsteemi ja kiirendavad haavade paranemist.

Pastöriseeritud piimast on kadunud loomulikud ensüümid, vitamiinid ja probiootikumid, mis on vajalikud sinu tervisele – vali hoopis toorpiim!

Maks on parim looduslik multivitamiin, sisaldades peaaegu kõiki vitamiine. Kvaliteetset maksa võib ohutult isegi toorelt nautida