#34 – Kala sinihallitusjuustu kastmega

601 kcal

30 minutit

37.02

Valgud

35.04

Rasvad

32.09

Süsivesikud

601 kcal

30 minutit

37.02

Valgud

35.04

Rasvad

32.09

Süsivesikud

Palun logi sisse.

KOOSTISOSAD

•
Kuumuta ahi 180 kraadini. Koori kartulid ja lõika need viiludeks.
•
Sega kausis kartulid toiduõli, soola ja kartulimaitseainega korralikult läbi.
•
Maitsesta lõhefilee soola ja sidrunipipraga.
•
Pane küpsetusplaadile paber peale ja aseta lõhefilee ja kartulid ahjuplaadile.
•
Küpseta ahjus, kuni kõik on valmis.
•
Valmista kaste: aja kohvikoor soojaks ja lisa sinna sinihallitusjuust. Sega kuni kaste on ühtlane.
•
Valmista salat.
•
Serveeri lõhe ja kartulid soojalt, nirista peale kaste. Lisa kõrvale salat.
•
Naudi.

Gluteen ja lektiinid teraviljades võivad põhjustada põletikku ja seedetrakti probleeme – proovi kinoad või hirssi nende asemel!

Keha hormonaalne tasakaal on kaalulangetuse juures ülimalt oluline! Näiteks stressihormoon kortisool soodustab kaalutõusu.

Töödeldud toit kahjustab sinu mikrobioomi! Vali päristoit nagu puuviljad, muna, või veiseliha et toetada oma soolestiku tervist.

Ära karda soola, ega selle kohta käivaid hirmujutte. Suhkur on see mida karta. Näiteks Himaalaja sool rikastab sinu menüüd 84 mineraaliga.

Tume šokolaad on tervislik maius! 80% kakaoga šokolaad sisaldab kehale vajalikke antioksüdante, mis omakorda võib pikendada eluiga.

Lihastreening on tõhusam kaalulangetusmeetod kui jooksmine. See kiirendab sinu ainevahetust ja rasvapõletust ka puhkeseisundis.

Pähklid, nagu mandlid, sisaldavad tervislikke rasvu ja E-vitamiini, mis kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad naha tervist.

Tsingiga rikastatud toidud, nagu kõrvitsaseemned, tugevdavad immuunsüsteemi ja kiirendavad haavade paranemist.

Pastöriseeritud piimast on kadunud loomulikud ensüümid, vitamiinid ja probiootikumid, mis on vajalikud sinu tervisele – vali hoopis toorpiim!

Maks on parim looduslik multivitamiin, sisaldades peaaegu kõiki vitamiine. Kvaliteetset maksa võib ohutult isegi toorelt nautida