#47 – Veiseliha riisiga

600 kcal

60 minutit

53.64

Valgud

23.06

Rasvad

45.29

Süsivesikud

600 kcal

60 minutit

53.64

Valgud

23.06

Rasvad

45.29

Süsivesikud

Palun logi sisse.

KOOSTISOSAD

•
Pese riis mitu korda läbi, kuni vesi on läbipaistev.
•
Lase vesi keema, lisa soola, keeda riisi kuni see on valmis, nõruta.
•
Kuumuta pannil toiduõli. Tükelda sibul ja paprika ja lisa pannile. Prae paar minutit.
•
Lõika veiseliha väikesteks tükkideks, maitsesta maitseainetega (must pipar, sool, tüümian) ja prae umbes 5–7 min.
•
Lisa pannile vett nii, et see kataks liha, hauta veiseliha madalal kuumusel, kuni liha on pehme.
•
Valmista salat (nt. jääsalat, kurk, tomat).
•
Serveeri veiseliha riisiga, kõrvale pane vabalt valitud salatit.

Gluteen ja lektiinid teraviljades võivad põhjustada põletikku ja seedetrakti probleeme – proovi kinoad või hirssi nende asemel!

Keha hormonaalne tasakaal on kaalulangetuse juures ülimalt oluline! Näiteks stressihormoon kortisool soodustab kaalutõusu.

Töödeldud toit kahjustab sinu mikrobioomi! Vali päristoit nagu puuviljad, muna, või veiseliha et toetada oma soolestiku tervist.

Ära karda soola, ega selle kohta käivaid hirmujutte. Suhkur on see mida karta. Näiteks Himaalaja sool rikastab sinu menüüd 84 mineraaliga.

Tume šokolaad on tervislik maius! 80% kakaoga šokolaad sisaldab kehale vajalikke antioksüdante, mis omakorda võib pikendada eluiga.

Lihastreening on tõhusam kaalulangetusmeetod kui jooksmine. See kiirendab sinu ainevahetust ja rasvapõletust ka puhkeseisundis.

Pähklid, nagu mandlid, sisaldavad tervislikke rasvu ja E-vitamiini, mis kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad naha tervist.

Tsingiga rikastatud toidud, nagu kõrvitsaseemned, tugevdavad immuunsüsteemi ja kiirendavad haavade paranemist.

Pastöriseeritud piimast on kadunud loomulikud ensüümid, vitamiinid ja probiootikumid, mis on vajalikud sinu tervisele – vali hoopis toorpiim!

Maks on parim looduslik multivitamiin, sisaldades peaaegu kõiki vitamiine. Kvaliteetset maksa võib ohutult isegi toorelt nautida