#66 – Keedukartulid sealihakastme ja praesibulaga

601 kcal

30 minutit

48.01

Valgud

21.22

Rasvad

56.16

Süsivesikud

601 kcal

30 minutit

48.01

Valgud

21.22

Rasvad

56.16

Süsivesikud

Palun logi sisse.

KOOSTISOSAD

•
Koori kartulid ja keeda neid soolaga maitsestatud vees, kuni nad on pehmed (umbes 15–20 minutit).
•
Prae pannil sibul kuldseks ja aseta eraldi taldrikule.
•
Lõika seafilee väikesteks tükkideks ning maitsesta soola, pipra ja sealiha maitseainega.
•
Pane liha pannile ja prae keskmisel kuumusel, kuni liha on pruun.
•
Seejärel hauta seafileed madalal kuumusel, kuni see on pehme (umbes 10–15 minutit), kalla üleliigne vesi välja.
•
Lisa pannile shampinjonid ja prae koos seafileega 2–3 minutit.
•
Vala pannile toidukoor, sega kuni kaste pakseneb.
•
Maitsesta vajadusel veel lõpus soola ja pipraga.
•
Serveeri keedukartulid sealihakastme ja praesibulaga.

Gluteen ja lektiinid teraviljades võivad põhjustada põletikku ja seedetrakti probleeme – proovi kinoad või hirssi nende asemel!

Keha hormonaalne tasakaal on kaalulangetuse juures ülimalt oluline! Näiteks stressihormoon kortisool soodustab kaalutõusu.

Töödeldud toit kahjustab sinu mikrobioomi! Vali päristoit nagu puuviljad, muna, või veiseliha et toetada oma soolestiku tervist.

Ära karda soola, ega selle kohta käivaid hirmujutte. Suhkur on see mida karta. Näiteks Himaalaja sool rikastab sinu menüüd 84 mineraaliga.

Tume šokolaad on tervislik maius! 80% kakaoga šokolaad sisaldab kehale vajalikke antioksüdante, mis omakorda võib pikendada eluiga.

Lihastreening on tõhusam kaalulangetusmeetod kui jooksmine. See kiirendab sinu ainevahetust ja rasvapõletust ka puhkeseisundis.

Pähklid, nagu mandlid, sisaldavad tervislikke rasvu ja E-vitamiini, mis kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad naha tervist.

Tsingiga rikastatud toidud, nagu kõrvitsaseemned, tugevdavad immuunsüsteemi ja kiirendavad haavade paranemist.

Pastöriseeritud piimast on kadunud loomulikud ensüümid, vitamiinid ja probiootikumid, mis on vajalikud sinu tervisele – vali hoopis toorpiim!

Maks on parim looduslik multivitamiin, sisaldades peaaegu kõiki vitamiine. Kvaliteetset maksa võib ohutult isegi toorelt nautida