#82 – Sushi pallikesed

900 kcal

50 minutit

35.14

Valgud

33.05

Rasvad

108.84

Süsivesikud

900 kcal

50 minutit

35.14

Valgud

33.05

Rasvad

108.84

Süsivesikud

Palun logi sisse.

KOOSTISOSAD

•
Võta 125ml sushiriisi kohta 140ml vett.
•
Pese riis ja lisa keevasse vette. Keera tuli minimaalseks ja hauta pidevalt segades, kuni riis on valmis.
•
Lisa riisiäädikas (kuhu on lahustatud mesi ja sool) riisile ja sega kergelt läbi. Seejärel jäta jahtuma.
•
Senikaua kuni riis jahtub, tükelda lõhe, kurk (kurki pane nii palju, kui ise heaks arvad).
•
Lõika norilehed kääridega ruudukesteks (1cm x 1cm).
•
Kui riis on jahtunud, siis lisa kõik riisi sisse, samuti lisa toorjuust ja sega kõik läbi.
•
Keera segust pallikesed (kui hakkab kleepuma, siis tee käed kergelt märjaks).
•
Puista peale seesamiseemneid.
•
Kaloraaž: 100g sushi pallikesi = 135kcal. Näide: kui sinu 1 toidukord on 467kcal, siis tee nii 467/135*100= 346 (vastus on grammide hulk, palju sushi pallikesi saad ühe toidukorra ajal süüa)
•
Naudi parimat sushit!

Gluteen ja lektiinid teraviljades võivad põhjustada põletikku ja seedetrakti probleeme – proovi kinoad või hirssi nende asemel!

Keha hormonaalne tasakaal on kaalulangetuse juures ülimalt oluline! Näiteks stressihormoon kortisool soodustab kaalutõusu.

Töödeldud toit kahjustab sinu mikrobioomi! Vali päristoit nagu puuviljad, muna, või veiseliha et toetada oma soolestiku tervist.

Ära karda soola, ega selle kohta käivaid hirmujutte. Suhkur on see mida karta. Näiteks Himaalaja sool rikastab sinu menüüd 84 mineraaliga.

Tume šokolaad on tervislik maius! 80% kakaoga šokolaad sisaldab kehale vajalikke antioksüdante, mis omakorda võib pikendada eluiga.

Lihastreening on tõhusam kaalulangetusmeetod kui jooksmine. See kiirendab sinu ainevahetust ja rasvapõletust ka puhkeseisundis.

Pähklid, nagu mandlid, sisaldavad tervislikke rasvu ja E-vitamiini, mis kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad naha tervist.

Tsingiga rikastatud toidud, nagu kõrvitsaseemned, tugevdavad immuunsüsteemi ja kiirendavad haavade paranemist.

Pastöriseeritud piimast on kadunud loomulikud ensüümid, vitamiinid ja probiootikumid, mis on vajalikud sinu tervisele – vali hoopis toorpiim!

Maks on parim looduslik multivitamiin, sisaldades peaaegu kõiki vitamiine. Kvaliteetset maksa võib ohutult isegi toorelt nautida