#95 – Kartulipüree kana-karri kastmega

700 kcal

25 minutit

62.68

Valgud

17.24

Rasvad

70.24

Süsivesikud

700 kcal

25 minutit

62.68

Valgud

17.24

Rasvad

70.24

Süsivesikud

Palun logi sisse.

KOOSTISOSAD

•
Koori kartulid ja pane keema.
•
Kui kartul on keenud, lisa sinna võid ja sooja piima.
•
Tambi kartulipudruks.
•
Lisa pannile õli, tükelda ja prae broilerifilee, kuni see on valmis.
•
Maitsesta soola, pipra, karri ja broileri maitseainega.
•
Lisa piim, kreeka jogurt ja külmas vees segatud riisijahu. Sega hoolikalt kõike pannile lisades.
•
Tükelda ja serveeri salat prae kõrvale.
•
Naudi!

Gluteen ja lektiinid teraviljades võivad põhjustada põletikku ja seedetrakti probleeme – proovi kinoad või hirssi nende asemel!

Keha hormonaalne tasakaal on kaalulangetuse juures ülimalt oluline! Näiteks stressihormoon kortisool soodustab kaalutõusu.

Töödeldud toit kahjustab sinu mikrobioomi! Vali päristoit nagu puuviljad, muna, või veiseliha et toetada oma soolestiku tervist.

Ära karda soola, ega selle kohta käivaid hirmujutte. Suhkur on see mida karta. Näiteks Himaalaja sool rikastab sinu menüüd 84 mineraaliga.

Tume šokolaad on tervislik maius! 80% kakaoga šokolaad sisaldab kehale vajalikke antioksüdante, mis omakorda võib pikendada eluiga.

Lihastreening on tõhusam kaalulangetusmeetod kui jooksmine. See kiirendab sinu ainevahetust ja rasvapõletust ka puhkeseisundis.

Pähklid, nagu mandlid, sisaldavad tervislikke rasvu ja E-vitamiini, mis kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad naha tervist.

Tsingiga rikastatud toidud, nagu kõrvitsaseemned, tugevdavad immuunsüsteemi ja kiirendavad haavade paranemist.

Pastöriseeritud piimast on kadunud loomulikud ensüümid, vitamiinid ja probiootikumid, mis on vajalikud sinu tervisele – vali hoopis toorpiim!

Maks on parim looduslik multivitamiin, sisaldades peaaegu kõiki vitamiine. Kvaliteetset maksa võib ohutult isegi toorelt nautida