Meie seedimine ja immuunsus on tihedalt seotud, kuna suur osa meie immuunsüsteemi rakke asub just seedetraktis. Seetõttu on oluline hoolitseda selle eest, et seedesüsteem oleks korras, sest see aitab omakorda tugevdada meie immuunsust. Üks viis selle saavutamiseks on juua tervislikke jooke, mis aitavad parandada seedimist ja tugevdada meie kaitsevõimet. Selles blogipostituses tutvustan sulle mõningaid neist imelisest jookidest, mida saad soovi korral ka ise kodus valmistada.
Keefir
Keefir on fermenteeritud piimajook, mis on rikas probiootikumide poolest. Need kasulikud bakterid aitavad tasakaalustada meie soolestiku mikrofloorat, parandades seeläbi seedimist ja toetades immuunsüsteemi. Keefirit on võimalus meil kõigil poest osta, kuid, miks mitte teha keefirit ise? Keefiri valmistamine on üsna lihtne: kõik, mida vajad, on keefiriseened (tavaliselt saadaval tervisepoodides) ja piim. Sega need kokku ning lase paar päeva toatemperatuuril seista. Seejärel kurna vedelik välja ja naudi!
Ingveri- ja sidrunitee
Ingveri- ja sidrunitee on tuntud oma põletikuvastaste ja antibakteriaalsete omaduste poolest. Ingver aitab kaasa seedimisele, leevendades kõhupuhitust ja krampe, samal ajal kui sidrun sisaldab palju C-vitamiini, mis tugevdab immuunsüsteemi. Valmista see jook nii: lisa tükike riivitud ingverit ja mõned sidruniviilud kuuma vette. Lase teel 5-10 minutit tõmmata, kurna ja naudi. Magustamiseks võid lisada mett või steviat.
Kombucha
Kombucha on teepõhine fermenteeritud jook, mis sisaldab hulgaliselt probiootikume ja muid tervisele kasulikke ühendeid. Kombucha aitab parandada seedimist, tugevdada immuunsüsteemi ning toetada üldist tervist. Kombucha valmistamiseks on vaja kombucha kääritamiseks mõeldud SCOBY-t (sümboolne koloonia bakteritest ja pärmseentest), teed ja suhkrut. Kääritamise käigus söövad bakterid ja pärm osa suhkrust ära, muutes joogi mõnusalt hapukaks ja tervislikuks.
Roheline smuuti
Rohelised smuutid on tervisliku eluviisi armastajate lemmikud, kuna need on täis vitamiine, mineraalaineid, antioksüdante ja kiudaineid. Need koostisosad aitavad mitte ainult parandada seedimist, vaid ka tugevdada immuunsüsteemi ja toetada üldist tervist. Rohelise smuuti valmistamiseks sega blenderis kokku tumerohelised lehtköögiviljad (nt lehtkapsas, spinat või lehtpeet), puuviljad (nt õun, banaan või ananass) ja vedelik (nt vesi, kookosvesi või mandlipiim). Võid lisada ka maitse järgi maitseaineid, nagu kaneel või ingver, ning tervislikke rasvu, nagu avokaado või chia seemned.
Kookosvesi
Kookosvesi on looduslikult magus ja toitev jook, mis sisaldab mitmeid elektrolüüte, nagu kaalium, naatrium ja magneesium. Need mineraalid aitavad säilitada keha vedelikutasakaalu, mis on oluline seedimise ja immuunsüsteemi toimimise jaoks. Kookosvett saab juua otse kookospähklist või osta poest valmis kujul. Sellele võid lisada ka maitse järgi marju, maitsetaimi või muid koostisosi, et muuta jook veelgi huvitavamaks ja tervislikumaks.
Aloe vera geeliga vesi
Aloe vera on taim, mida on juba aastasadu kasutatud seedimise parandamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks. Aloe vera sisaldab polüsahhariide, vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad leevendada põletikku, soodustada seedimist ja kaitsta organismi infektsioonide eest. Aloe vera geeli võib lisada veele, smuutidele või teistele jookidele. Võid osta ka valmis aloe vera mahla, kuid oluline on valida toode, mis ei sisalda lisatud suhkrut ega säilitusaineid.
Nende kuue tervisliku joogi proovimine ja oma igapäevasesse menüüsse lisamine võib aidata parandada seedimist ja tugevdada immuunsüsteemi. Kui oled otsustanud neid jooke proovida, siis ole kannatlik ja anna oma kehale aega harjuda uute maitsete ja koostisosadega. Nagu kõigi tervislike harjumuste puhul, on ka siin oluline järjepidevus.
Pea meeles, et kuigi need joogid on tervislikud ja toetavad seedimist ning immuunsüsteemi, ei tohiks neid pidada imerohuks ega asendada nendega mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist. Need tervislikud joogid on mõeldud täiendama sinu toidulauda ning aitama säilitada keha heaolu, kuid toitumise aluseks peaks olema endiselt erinevate toidugruppide tasakaalustatud tarbimine.
Lisaks jookidele on oluline ka muud elustiili harjumused, nagu piisav füüsiline aktiivsus, hea unehügieen ja stressi juhtimine. Kõik need elemendid mängivad rolli sinu seedimise ja immuunsüsteemi tervises. Kombineerides tervislikke jooke tervisliku eluviisi ja tasakaalustatud toitumisega, annad oma kehale parima võimaluse nautida tervist ja heaolu.
Lõpetuseks võib öelda, et tervislikud joogid on suurepärane viis seedimise ja immuunsüsteemi tugevdamiseks, kuid oluline on neid vaadelda osana laiemast tervislikust elustiilist. Proovi neid jooke ja jälgi, kuidas su keha reageerib – võid avastada, et mõned neist sobivad sulle eriti hästi ja aitavad tõesti kaasa sinu heaolule. Nagu alati, kuula oma keha ja kohanda oma toitumist vastavalt sellele, mis sinu jaoks kõige paremini toimib.
Kui oled valmis tegema positiivseid muutusi oma elus ja liikuma tervislikuma elustiili suunas, siis just tänane päev on parim aeg astumaks esimesi samme sellel teekonnal. Atom Lifestyle on loonud parimad programmid tervislikuma elustiili saavutamiseks! 360 Programmi või 360 Active programmi abil saad kiirelt ja lihtsalt lisada oma igapäevaellu tervisliku struktuuri, mis aitab sul saavutada parema tervise, tunda end energilisemana ja boonusena vabaneda üleliigsetest kilodest.
Ära oota enam hetkegi, alusta muutust täna! Tutvu lähemalt Atom Lifestyle poolt pakutavate programmidega siin: https://atomlifestyle.ee/programmid/
Tee oma elus pööre paremuse poole ning avasta, kui hämmastav võib tervislik elustiil olla. Atom Lifestyle on siin selleks, et toetada sind igal sammul tervislikuma elustiili poole!
