MIKS ME VAJAME LIHASTREENINGUT? #10
Kas soovid elada pikemat ja tervislikumat elu? Kas soovid olla elujõuline ja iseseisev ka kõrges eas? Kas oled tüdinenud sellest, et tunned end pidevalt väsinuna või nõrgana? Need on vaid mõned küsimused, mida võiksid endalt küsida. Õnneks on mul on sulle häid uudiseid! Vastus kõigile neile küsimustele peitub ühes lihtsas tegevuses: lihastreeningus. Siia alla […]
KAS HOMMIKUPUDER ON PARIM ALGUS PÄEVALE? #9
Sissejuhatus Alustame võib-olla pisut kaugemalt ja ma annan sulle idee, kuidas võiks toitu üldse vaadelda. Toit on kõige võimsam ravim meie planeedil. Iga amps võib parandada tuhandete geenide avaldumist, tasakaalustada tosinaid hormoone, vähendada põletikke ja luua paremaid tingimusi sinu mikrobioomile (soolestikufloorale). Toidul on võime ravida enamikke kroonilisi haigusi. See töötab kiiremini, paremini ja odavamalt […]
AJAGA PIIRATUD SÖÖMINE #8
Sissejuhatus Ajaga piiratud söömine (time-restricted eating) on suurepärane moodus oma tervis uuele tasemele viia. Kõige levinum söömistsükkel on 16/8, ehk siis 16 tundi ei söö midagi, tarbid ainult kalorivabasid vedelikke ja 8-tunnise akna sees toimub söömine. Soovitav on süüa 2-3 konkreetset toidukorda ja vahepeal mitte näksida. Erinevalt vahelduvast paastust, mis hõlmab ka kalorite piiramist, võimaldab […]
