Nädalamenüü on näitlik ja selle järgimine ei ole kohustuslik – see lihtsustab vaid sinu toiduvalikuid ja tegemisi!
Iga toidu juurde on lisatud ka kalorid, kuid kalorite järgimine ei ole ATOM toitumises niivõrd oluline. Pigem on oluline on oma menüüs liigselt töödeldud toiduainete vähendamine. Peamine soovitus on see, et söö rahulikult kuni kõht saab täis, siis ongi selleks korraks söödud.
Nädalamenüü on koostatud nii, et päeva toidukordade kaloraaž tuleks kokku ligikaudu 2000 kcal. Võid toiduainete koguseid täpselt järgida või vabalt enda järgi sobivamaks kohandada.
Nädalamenüüs on kasutatud ATOM toitumise nimekirjas olevaid toiduaineid.
Kui sa eriline kokkaja ei ole, siis koosta pigem ise endale ATOM toitumise nimekirja järgi midagi lihtsat. Sel juhul jälgi, et toidus oleks vähemalt 20g proteiini, taldrikust pool võiks koosneda köögiviljadest ja ära unusta ka tervislikke rasvu.
Toiduks vali võimalikult puhtad toorained. Liha ja munad võiksid võimalusel olla orgaanilise rohutoidulise looma omad (leia mõni kohalik talunik, kes sind toorainega varustada saab!)
ATOM toitumist soovitame kombineerida ajaga piiratud söömisega!
Kui tunned, et ei saa toidust kõikki vajalikke toitaineid kätte, siis uuri ka Atom Lifestyle poolt pakutavaid toidulisandeid meie VEEBIPOES.
