LIHA JA PROTEIINI ALLIKAD

Punane liha – (orgaaniline, rohutoidulise looma oma) hirv, kits, lammas, põder, veis, siga

Linnuliha – (orgaaniline, vabalt peetud lindude oma) faasan, kana, kalkun, kalkuni peekon, linnu subproduktid (maks, neer, süda), part

Munad – (puuri vabalt kasvanud lindude omad) hanemunad, kanamunad, pardimunad, vutimunad

Mereannid ja kala – (metsikult kasvanud) ahven, anšoovis, austrid, karbid, koha, lõhe, makrell, sardiinid, tursk, tuun

Piimatooted – (täisrasvased, orgaanilised, rohutoidulistelt loomadelt) hapukoor, kreeka jogurt (maitsestamata), keefir, kitsepiima keefir, kitsepiimajuust, kitsepiima kodujuust, kodujuust, kõvad juustud (cheddar, parmesani, colby, manchego jne), lambapiima feta, toorjuust

Valgupulbrid – vadakupulber, kanepipulber

KÖÖGIVILJAD JA SALATID

Aedviljad, artišokk, baklažaan, basiilik, idud, kurk, külmutatud juurviljad/köögiviljad, küüslauk, ristõielised köögiviljad (kõik kapsad, brokkoli, redis, kress), lehtpeet, murulauk, oliivid, paprika, peedilehed, petersell, porgand, rabarber, redis, rukola, rohelised oad, peet, salat (kõik variandid), seller, sibul, spargel, suvikõrvits, till, tomat

PUUVILJAD JA MARJAD

Avokaado, aroonia, astelpaju, greip, goji marjad, hapukirss, kultuurmustikas, kiivi, laim, maasikas, murakas, mustikas, punane sõstar, põldmurakas, sidrun, vaarikas tikrid, valge sõstar

PÄHKLID JA SEEMNED

Brasiilia pähklid, chia seemned, India pähklid, kanepiseemned, Kreeka pähklid, kõrvitsaseemned, linaseemned, makadaamia pähklid, mandlid, pekaanipähklid, pistaatsiapähklid, päevalilleseemned, seesamiseemned

MAIUSTUSED

Brownied, erütritool (magusaine), jäätis (mahedast toorainest, minimaalse suhkruga või suhkruta), küpsetusjahud (mandlijahu, kookosjahu), küpsised, mandlikook, muffinid, pähklikreemid (maapähkli, mandli, pistaatsia), stevia, tume šokolaad ja toorkakao pulber, trühvlid, vähese suhkru ja kõrge rasvasisaldusega küpsetised mahedast toorainest

SUPERTOIDUD

Acai, kelp (merevetikas), klorella, kookosvesi,maca pulber, MSM, spirulina

SEENED

Haga, enamik Eestis leiduvaid seeni, korditseps, reishi, shiitake, võluvägi (Lion’s Mane)

KÄÄRITATUD TOIDUAINED

Hapendatud sibul, hapendatud seened, hapukapsas, hapukurk, keefir, kimtši, kombucha (hapendatud seeneteejook), muud hapendatud köögiviljad, hapendatud sibul, hapendatud seened, naturaalne, maitsestamata biojogurt, miso, natto, tempeh

ÕLID

Avokaadoõli (salatisse), extra Virgin Oliiviõli (praadimiseks ja salatisse), kanepiseemneõli (salatisse), kookosõli (praadimiseks), kõrge rasvasisaldusega mahevõi (praadimiseks), linaseemneõli (salatisse), mandliõli (salatisse), MCT õli (praadimiseks), seesamiseemneõli (praadimiseks ja salatisse), viinamarjaseemneõli (salatisse)

SOOL

Mineraalainete rikkad soolad (näiteks Himaalaja sool või Keldi sool)

MAITSEAINED, ÜRDID, VÜRTSID

Aniis, apelsinikoore pulber, basiilik, cayenne´i pipar, ingver, kadakamarjad, kaneel, kange sinep, kardemon, karri vürtsisegu, koriander, köömned, köömen, kurkum, lavendel, majoraan, mädarõigas, merikapsas, muskaat, must pipar, oregano, piparjuur, piparmünt, rosmariin, safran, salvei, sidrunhein, sidrunmeliss, star anise, tšillipipar, tüümian, vanilje

JOOGID

Kohv, kookospiim, mandlipiim (magustamata), puhas vesi, tee (taimetee, magustamata, matcha, roheline tee, mate jne.)