Kuidas lisakilodest päriselt lahti saada? #40
Kui sinu üheks uue aasta lubaduseks on kaotada aastatega tekkinud lisakilod, siis järgnev artikkel on just sulle! Ma räägin täpselt kuidas samm-sammult tegutsedes tervislikult keha rasvaprotsenti vähendada. Kõik meetodid on praegu või olnud varasemalt osa ka minu enda igapäevaelust ning kui ma ise sooviks mõnest lisakilost lahti saada, siis ma teeks just täpselt nii. Kõik […]
Kas stress teeb sind paksuks? #39
Stress on loomulik osa meie elust, kuid kas teadsid, et see võib otse mõjutada ka seda, mida ja kui palju sa sööd? Kõik algab hormoonidest. Kui tunneme stressi, hakkab meie keha tootma suurenenud koguses kortisooli, mida tuntakse ka kui “stressihormooni”. Kortisool mängib olulist osa meie keha võitlus-või-põgenemise reaktsioonis, aidates meil reageerida kiireloomulistele olukordadele. Kuid kui […]
Superseeriad jõusaalitreeningus: Uue ajastu cheat code? #38
Oled jõusaalis ja vaatad ümberringi. Sa näed inimesi, kes teevad traditsioonilisi jõuharjutusi, kuid üha enam inimesi on hakanud rakendama midagi erakordset oma treeningutes – superseeriate tehnikat. Superseeriad pakuvad inimestele võimalust saavutada suurepäraseid tulemusi oluliselt lühema ajaga. Kuidas? Loe edasi ja saad kohe teada. Miks superseeriad toimivad? Üks peamisi põhjuseid, miks superseeriad on nii tõhusad, […]
Kuidas väikeste sammudega jõuda suurte tulemusteni #37
See mõttetera ei tohiks olla kellegile võõras, et teekond tuhande kilomeetri kaugusele algab esimesest sammust. Kuidas aga see tegelikkuses töötab, eriti kui me räägime tervisest, heaolust ja enesearengust? Hiljuti lugesin Darren Hardy raamatut “Liitvõimendus”, mis andis mulle sügava arusaama väikeste, järjepidevate sammude jõust. Kuigi idee tundub lihtne, on selle taga peidus võimas psühholoogiline ja praktiline […]
Migreen #36
Migreen – sõna, millele paljud meist ei soovi mõelda, kuid mis kahjuks mõjutab miljoneid inimesi üle kogu maailma. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on migreen üks kõige levinumaid närvisüsteemi haigusi, mõjutades hinnanguliselt 10-20% maailma elanikkonnast. Selle mõju ulatub kaugemale kui lihtsalt peavalu. Migreen võib põhjustada tugevat iiveldust, valgustundlikkust, helitundlikkust ja mõnel juhul isegi lühiajalist nägemiskaotust. Migreeni rünnakud […]
Allikavesi: Looduse kingitus sinu tervisele #35
Vesi on meie igapäevaelu üks olulisemaid komponente – see ülioluline vedelik moodustab lausa 60–70% täiskasvanu kehakaalust. Vesi imendub meie vereringesse vaid mõne minutiga pärast joomist, mõjutades meie tervist kas positiivselt või negatiivselt, olenevalt selle kvaliteedist. Sellega seoses tekib küsimus, millist vett peaksime jooma, et tagada oma tervisele parim mõju. Sageli õpetatakse meile juba lapsepõlvest, […]
Bakterite impeerium: Kuidas mikroorganismid meie kehas valitsevad #34
Bakterite mitmekesisus ja arvukus meie kehas Meie keha on elupaigaks lugematule hulgale erinevatele bakteritele, mis moodustavad mikrobioomi – tiheda ja keeruka ökosüsteemi, mis mängib olulist rolli meie füüsilises ja vaimses tervises. Bakterite arvukus meie kehas on hämmastav, ulatudes 30-40 triljonini, mis on peaaegu võrdne inimkeha rakkude arvuga. Seda silmas pidades võime öelda, et oleme pooleldi […]
Rasvad: sõbrad või vaenlased? #33
Rasvad on olulised toitained, mida keha vajab energia saamiseks, rakkude ehitamiseks, hormoonide tootmiseks ning A-, D-, E- ja K-vitamiinide imendumiseks. Viimastel aastatel on toitumisteadlased ümber vaadanud rasvade rolli toitumises ning mõistavad nüüd, et rasvad on tervisliku toitumise lahutamatu osa. Üldiselt võib rasvu jagada küllastunud, monoküllastumata ja polüküllastumata rasvadeks, samuti transrasvadeks. Iga tüüp mõjutab tervist […]
Proteiinipulber – Kas see on tõesti vajalik? #32
Oled sa kunagi avanud mõne toidulisandite veebipoe, sooviga sealt endale proteiinipulbrit tellida? Kui oled, siis tead, et erinevate proteiinide valik lööb su alustuseks pahviks ja võib tekkida tunne, et oled lootusetult eksinud. Kas aga proteiinipulber on tõesti vajalik ja millist pulbrit endale valida? Selles blogipostituses uurime proteiinipulbri vajalikkust, selle eeliseid, võimalikke kõrvalmõjusid ning parimaid kasutusviise […]
Kuidas süüa tervislikult isegi kiire elutempoga töö ajal #31
Tööpäevad võivad olla tormilised ja mõnikord tundub, et aega ei ole piisavalt isegi hingetõmbeks, rääkimata tervisliku toidu valmistamisest ja söömisest. Aga kuidas mõned inimesed suudavad oma kiire elutempo juures alati tervislikult süüa? Ärge muretsege, meil on teie jaoks mõned näpunäited ja trikid, mis aitavad teil selle keerulise toitumislabürindi läbida. Esiteks, tervislik toitumine on nagu […]
